Her kan du finde forskellige lydfiler vi har optaget, som du er meget velkommen til at bruge.
Guidet af Jørgen:
Det lange dybe åndedrag, som også er en central del af Mediyoga.
Krops scanning.
Meditation på medfølelse og venlighed – også kaldet metta, eller loving kindness meditation.
Guidet af Katarina:
Kort meditation på , med fokus på vejrtrækningen.
Lille afslapnings meditation på 3 min, hvor vi tæller hjertets slag.
Lange dybe vejrtrækninger:
Meditation for par. Optaget på en af vores massage aftener. 5.33 min.
Opvarmning til parmeditation:
Par meditation optaget til online event for par 1. marts 2021. God opstart til massage eller hjertemøde derhjemme. 9 min.
Par meditation optaget til online event for par 22. marts 2021.
2 øvelser mere optaget d. 1. marts 2021. Øvelser for 2 personer. De kan laves af både mand/kvinde, kvinde/kvinde og mand/mand sammensætning.
17.39 min
9.40 min
Massage 1 vej:
Massage integration:
Afspændingsøvelse fra d.22.3.2021.